リベライト　筋トレブログ

この記事では筋トレにおけるビッグ3について解説します。 そもそもビッグ3とは何か？と思う方もいると思います。   さんま、たけし、タモリではないですよ！   筋トレにおけるビッグ3とは   スクワット、ベンチプレス、デッドリフトです。 すべてバーベルで行う種目です。   効率よく筋トレしたいならビッグ3をやるべき！ 理由を詳しく説明していきます。   こんな方におすすめ 筋トレを効率よくやりたい 筋力を増やしたい とにかく引き締めたい では、最初にメリット ...

筋トレをしているときに手首が痛くなりやすい時ってありませんか？ 僕は手首が硬いので結構あります！ この記事では手首が硬い、痛くなりやすい人向けに対策や原因を紹介していきます！   ※ダンベルカールが苦手、リバースグリップが苦手、逆手の懸垂が苦手な人などが対象です！   こんな方におすすめ 筋トレ時に手首が痛い ダンベルやバーベルを握るときに手首が痛い 手首の痛みをできるだけ抑えながら筋トレしたい     普段はこんな記事書いてます！ 興味があればどうぞ！ ・筋トレの ...

この記事では、肩のトレーニングについて書いていきます。 解剖学を用いて意識するポイント、メリット、デメリットを紹介します。 最後に種目も載せていくので肩に興味がある方はぜひご覧ください！   他の部位について知りたい方はこちら 参考 ・たった２つだけ！胸を大きくするトレーニングメニュー ・背中のトレーニングおすすめ種目とメリットをまとめてみた！ ・足の筋トレ種目について！鍛えるメリット、デメリットまとめ ・腕の筋トレメニュー3選紹介！メリット、デメリットまとめ     この記 ...

この記事では筋トレを本格的にやってるけど、効果が出ない人向けの記事です。 トレーニングプログラムの活用について紹介します。 上手く取り入れると結果が付いてきますし、自信につながります。   ※この記事ではRMの考え方を理解している前提で、記事を書いています。 RMって何？よくわからない方という方はRMの記事を読んでからこの記事を読むことを強くおすすめします。 怪我の予防、自分の筋力を正確に把握できるメリットがあります。 筋トレの効果をもっとパワーアップさせる方法！初心者から中級者向け &nbsp ...

僕はツイッターやブログではプライベートなことはあまり言ってませんが、実は自衛隊に2年間勤務していた経験があります。 経験を活かすために、この記事で自衛隊式トレーニングについて書いていきます。   みなさんは自衛隊式と聞いてどんなイメージを持ちますか？       きびしいとかきついとかそんなイメージではないでしょうか？     結論を書きますと自衛隊でやるのは自分でペースを調整できないのが辛いです 自分のペースでできるのであれば辛さは多少マシです ...